Nos aproximamos de novembro e é um mês comemorativo por muitas razões, principalmente o início do verão, mas muitos não percebem que esta época do ano também é o Mês da Saúde Mental Masculina. Embora discutir um tópico tão importante não deva se limitar a um mês do ano, ele oferece uma ótima oportunidade para refletir sobre o progresso e, inversamente, as barreiras persistentes que os homens ainda enfrentam quando se trata de buscar ajuda profissional.
Não é segredo que os homens têm menor probabilidade de buscar terapia de saúde mental em comparação às mulheres.
Na verdade, de acordo com uma pesquisa da American Psychological, apenas 35% dos homens declararam que buscariam ajuda de um profissional de saúde mental, em oposição a 58% das mulheres.
Não é preciso dizer que os homens buscam terapia não porque sofrem de problemas de saúde mental em taxas mais baixas. Na verdade, o oposto é verdadeiro em muitos casos. De acordo com a pesquisa, cerca de 20 milhões de homens sofrem de depressão a cada ano, e também são mais propensos a sofrer de abuso de substâncias e experimentar taxas muito mais altas de suicídio.
Estudos mostraram que os homens também expressam sintomas de depressão que não seguem necessariamente as diretrizes tradicionais do Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais, ou DSM. Em vez de citar efeitos bem conhecidos, como fadiga crônica, alterações de apetite e menor interesse em hobbies, eles geralmente declaram comportamentos externos, como consumo de álcool ou agressão, que geralmente são mais difíceis de associar a um diagnóstico clínico.
Maneiras de reduzir o estigma em torno da saúde mental masculina
O discurso e as normas sociais continuam a dar credibilidade à noção de que a masculinidade envolve parecer forte e independente o tempo todo. De acordo com o psicólogo Dr. Brad Brenner:
“O estigma social e as normas de masculinidade arraigadas desempenham papéis essenciais na formação das atitudes dos homens em relação aos problemas de saúde mental e sua disposição de buscar ajuda. O medo de ser percebido como fraco ou vulnerável é uma barreira significativa. Isso é exacerbado pela visão tradicional da masculinidade, que enfatiza a força, o estoicismo e a autoconfiança, muitas vezes às custas da expressão emocional e da vulnerabilidade.”
Compartilhando experiências terapêuticas publicamente
Os mitos se proliferam quando nenhum indivíduo, ou pelo menos muito poucos, está disposto a criticar abertamente uma crença antiga, e historicamente, isso explica por que muitos ficaram constrangidos ou envergonhados de admitir que fizeram terapia.
Mas os tempos mudaram. A frequência masculina à terapia ainda está atrasada no Brasil em comparação com as mulheres, embora os avanços feitos na última década sejam uma prova do discurso público intensificado que está questionando essas crenças antigas sobre o que significa ser “um homem”.
Os homens estão cada vez mais dispostos a discutir sua jornada de saúde mental, seja isso envolvendo buscar terapia ou buscar medicamentos para depressão ou ansiedade. E isso apenas propaga abordagens mais saudáveis e transparentes para a saúde mental, seja por meio das mídias sociais ou de figuras públicas.
Criar e manter uma comunidade e relacionamentos saudáveis
Ouvir celebridades, anúncios ou influenciadores de mídia social falando sobre terapia é útil, mas penetrar em concepções errôneas profundamente arraigadas também deve envolver os relacionamentos próximos.
Cercar-se de amigos e familiares que permitem que você se expresse autenticamente e mostre vulnerabilidade é um grande impedimento para sintomas depressivos e pode agir como um antídoto para alguns efeitos colaterais de saúde mental. Tal ambiente também nos permite sentir mais confortáveis compartilhando nossas próprias lutas, o que pode ajudar a impulsionar os esforços para buscar terapia.
Normalizando homens em posições de saúde mental
Os homens são mais propensos a se sentirem indiferentes sobre o gênero de seus terapeutas do que as mulheres — que, em média, preferem uma terapeuta mulher — mas certamente há benefícios em homens conversarem com um terapeuta do mesmo sexo. Assim como as mulheres podem sentir menos vergonha e constrangimento ao conversar com alguém que tem uma compreensão em primeira mão dos desafios específicos das mulheres, os homens também são propensos a se sentirem assim sobre tópicos relacionados a gênero, sejam impostos pela sociedade ou não.
Mas como a maioria dos terapeutas e psicólogos são mulheres, isso pode alimentar ainda mais a ideia de que as discussões sobre saúde mental são um esforço “feminino” e, por extensão, diminuir a masculinidade de alguém. Na verdade, as mulheres compreendem quase três quartos de todos os novos doutorados em psicologia e mais da metade da força de trabalho em psicologia, de acordo com o Center for Workforce Studies da APA.
Quanto mais homens vão à terapia e discutem seus benefícios, no entanto, mais outros homens serão encorajados a buscar ajuda e, eventualmente, eles também podem se sentir mais motivados a entrar na profissão e fornecer a representação tão necessária.
Tornando mais conveniente encontrar um terapeuta compatível
Encontrar um terapeuta disponível que faça você se sentir confortável, tenha disponibilidade que se alinhe à sua agenda e aceite seu seguro pode ser difícil. Tradicionalmente, o processo era tão trabalhoso que dissuadiu muitos que já estavam apreensivos sobre a terapia. Mas esse não é mais o caso. Diretórios online, como o Instituto Bazzi, tornam o processo perfeito, permitindo que você filtre facilmente os critérios que está procurando, seja por disponibilidade, preço, plano de seguro ou mais.
