Você pode estar ouvindo cada vez mais menções à inteligência espiritual na mídia, principalmente porque há um crescente corpo de pesquisas apontando como podemos cultivar essa mentalidade para apoiar experiências mais felizes e gratificantes na vida. A inteligência espiritual se refere a uma consciência pessoal de nosso próprio senso único de propósito e a uma conexão com algo maior do que nossa existência diária. Ela está se tornando popular na terapia como uma abordagem prática para nos conectar com nossos valores e prioridades.
O termo “inteligência espiritual” pode ser confuso, principalmente porque às vezes é confundido erroneamente com religiões no Brasil. Então, vamos começar definindo o termo. Não é um conceito teológico ou religioso, mas envolve simplesmente explorar a sabedoria interior, a intuição e os valores para navegar pelos desafios da vida com resiliência e compaixão. É uma abordagem da vida que celebra a busca pessoal por significado e propósito, por exemplo, saber o que nos motiva e nos realiza em nossas carreiras leva a níveis de resiliência e energia aprimorados. O conceito pode ser melhor resumido pela observação simples de que ” se soubermos o porquê, podemos suportar o quê”.
Pesquisas apoiam a relevância da inteligência espiritual para facilitar o crescimento pessoal. Estudos têm mostrado que indivíduos com níveis mais altos de inteligência espiritual exibem maior resiliência, menores níveis de estresse e ansiedade e um maior senso de satisfação com a vida.
Além disso, a inteligência espiritual tem sido associada a relacionamentos interpessoais aprimorados, maior empatia e maior capacidade de perdão e compaixão. Ela também é promissora para o tratamento de transtornos de saúde mental, como depressão, ansiedade e trauma, principalmente porque nos encoraja a olhar além de como nos comportamos quando enfrentamos essas condições de saúde mental e olhar mais profundamente para como crescemos e evoluímos por meio dessas experiências.
4 abordagens para cultivar a inteligência espiritual
Mas como exatamente cultivamos isso em nossas vidas diárias? As abordagens para isso são surpreendentemente simples e acessíveis:
Técnicas baseadas em mindfulness, que nos encorajam a cultivar a consciência do momento presente e a nos conectar com nosso eu interior. Práticas de mindfulness, como meditação, respiração e escaneamento corporal, ajudam os indivíduos a desenvolver maior consciência espiritual e percepção de seus pensamentos, emoções e comportamentos. Quando seu terapeuta pergunta como você está se sentindo agora, ou onde em seu corpo você está sentindo isso, ele está apoiando seu desenvolvimento dessa consciência;
Outra abordagem é ficar curioso sobre a ideia do que podemos aprender com as experiências que temos na vida. O que uma experiência de alegria ou dor pode nos ensinar? Ao pensar nisso e aplicar uma mentalidade de aprendizagem, também podemos obter uma compreensão mais profunda de nossos valores e crenças essenciais, o que, por sua vez, nos fornece uma âncora em tempos de crise. Os clientes geralmente ficam curiosos para explorar quais experiências de aprendizado e crescimento estão disponíveis em quaisquer dificuldades em que se encontrem.
Reflita sobre as escolhas que estão disponíveis para você ao longo da sua vida (carreira, saúde, relacionamentos) e explore quais escolhas você pode fazer para viver uma vida mais autêntica, mais alinhada com seus valores pessoais. Esta é uma avaliação altamente personalizada, e reservar um tempo para alinhar nossas vidas externas com nossos valores internos é uma maneira altamente eficaz de aumentar a realização ao longo do tempo, mesmo que a jornada comece apenas com os menores passos.
Explore a contribuição única que você tem a oferecer ao mundo ao seu redor. O ponto aqui é que refletir sobre qual contribuição podemos fazer e como podemos apoiar as necessidades daqueles ao nosso redor é uma maneira altamente eficaz de nos conectarmos com nosso senso mais profundo de significado. Não se trata de gestos grandiosos, mas sim de refletir sobre nossos talentos naturais que aliviam as cargas dos outros.
Concluindo, a inteligência espiritual representa uma fronteira promissora na psicoterapia que tem o potencial de transformar a maneira como entendemos e abordamos as preocupações com a saúde mental. A melhor abordagem para integrar a inteligência espiritual à terapia é começar aos poucos, refletir e dar alguns passos graduais para alinhar nossas escolhas de vida com nossos valores. Gautama Buda resumiu isso de forma mais eloquente com sua observação de que “[nosso] objetivo na vida é encontrar seu propósito e dar todo o nosso coração e alma a ele”.
