Olá pessoal! Hoje vou falar sobre um assunto bem polêmico. Na verdade, acredito fortemente mesmo no poder inegável da positividade.
Mas não se trata disso. Embora certamente haja algo a ser dito sobre ter uma disposição ensolarada na vida, também é possível ter uma overdose doentia de banalidades como “tudo é incrível! Maravilhoso”!, etc.
Este post abordará o lado sombrio da tendência das “vibrações positivas” (chamada positividade tóxica), como seu uso excessivo causa danos e leva ao próprio sofrimento que visa anular.
Tudo o que vale a pena na vida é conquistado superando a experiência negativa associada, certo?
Qualquer tentativa de escapar do negativo, de evitá-lo, reprimi-lo ou silenciá-lo, só sai pela culatra.
Evitar o sofrimento é uma forma de sofrimento! Evitar a luta é uma luta! A negação do fracasso é um fracasso! Esconder o que é vergonhoso é em si uma forma de vergonha.
O que é Positividade Tóxica?
Definimos positividade tóxica como a supergeneralização excessiva e ineficaz de um estado feliz e otimista em todas as situações. O processo de positividade tóxica resulta na negação, minimização e invalidação da autêntica experiência emocional humana.
Assim como qualquer coisa feita em excesso, quando a positividade é usada para encobrir ou silenciar a experiência humana, ela se torna tóxica. Ao não permitir a existência de certos sentimentos, caímos em um estado de negação e emoções reprimidas.
A verdade é que os humanos são falhos. Ficamos com ciúmes, com raiva, ressentidos e gananciosos. Às vezes, a vida pode simplesmente ser uma droga…. Ao fingir que somos “vibrações positivas o dia todo”, negamos a validade de uma experiência humana genuína.
Sinais de Positividade Tóxica
Abaixo estão algumas expressões e experiências comuns de positividade tóxica para ajudá-lo a reconhecer como ela aparece na vida cotidiana.
- Escondendo/mascarando seus verdadeiros sentimentos
- Tentar “simplesmente seguir em frente” enchendo/descartando uma(s) emoção(ões)
- Sentir-se culpado por sentir o que sente
- Minimizar as experiências de outras pessoas com citações ou declarações de “sentir-se bem”
- Tentar dar perspectiva a alguém (por exemplo, “poderia ser pior”) em vez de validar sua experiência emocional
- Envergonhar ou castigar os outros por expressarem frustração ou qualquer coisa que não seja positividade
- Ignorando as coisas que estão incomodando você com um “É o que é”
Por que a positividade tóxica é ruim para a nossa saúde?
“Prefiro ser inteiro do que bom” – Carl Jung
Vergonha
Forçar uma visão positiva da dor é encorajar uma pessoa a manter silêncio sobre suas lutas.
A maioria de nós não quer ser vista como chata ou “má”, então, quando a escolha é entre A) ser corajoso e honesto ou B) fingir que tudo está indo bem, podemos ficar tentados a adotar a última opção.
A fonte de energia da vergonha é o silêncio, o segredo e o julgamento. Em outras palavras, onde há esconderijo, segredos e negação, a vergonha geralmente está no banco do motorista.
A vergonha é paralisante para o espírito humano e um dos sentimentos mais desconfortáveis que podemos sentir. Muitas vezes, nem sabemos que estamos sentindo vergonha.
Emoções reprimidas
Vários estudos psicológicos nos mostram que esconder ou negar sentimentos mais estresse no corpo e/ou maior dificuldade em evitar pensamentos, gera sentimentos angustiantes.
Esses tipos de estudos nos mostram que expressar uma ampla gama de emoções (mesmo as “não tão positivas”), ter palavras para descrever como nos sentimos e expressões faciais para emocionar (sim, isso pode significar choro) nos ajudam a regular nosso resposta ao estresse.
Quando não queremos mostrar uma parte de nós mesmos, criamos um rosto falso ou uma persona pública para o mundo.
Quando nos escondemos assim, negamos nossa verdade. A verdade é que a vida pode doer às vezes. Se você está com raiva – e os sentimentos de raiva não são reconhecidos – eles ficam enterrados profundamente em nosso corpo. Conforme descrito acima, as emoções reprimidas podem se manifestar posteriormente em ansiedade, depressão ou até mesmo em doenças físicas.
Isolamento e outros problemas relacionais
Ao negar nossa verdade, começamos a viver com nós mesmos e com o mundo. Perdemos a conexão consigo dificultando que os outros se conectem e se relacionem conosco. Podemos parecer inquebráveis por fora, mas por dentro somos apenas ursinhos de pelúcia assustados esperando por um abraço.
O relacionamento consigo mesmo, muitas vezes, se reflete no relacionamento que você tem com os outros. Se você não pode ser honesto sobre seus próprios sentimentos, como poderá abrir espaço para que outra pessoa expresse sentimentos reais em sua presença? Ao selecionar um mundo emocional falso, atraímos mais falsidade, resultando em intimidade falsa e amizades superficiais.
Exemplos de declarações não tóxicas e de aceitação
- Positividade tóxica
- Não pense nisso, mantenha-se positivo!
- Não se preocupe, seja feliz!
- Falhar não é uma opção.
- Tudo vai dar certo no final.
- Somente vibrações positivas!
- Se eu consegui, você também consegue!
- Excluir negatividade
- Procure o forro de prata.
- Tudo acontece por uma razão.
- Poderia ser pior.”
- Aceitação e validação não tóxica
- Descreva o que você está sentindo, estou ouvindo.
- Vejo que você está realmente estressado, algo que eu possa fazer?”
- O fracasso faz parte do crescimento e do sucesso.
- Isso é muito difícil, estou pensando em você.
- Estou aqui para o bem e para o mal.
- A história, as habilidades e as limitações de cada um são diferentes, e tudo bem.
- O sofrimento faz parte da vida, você não está sozinho.
- Eu te vejo. Estou aqui por você.
- Às vezes, podemos tirar o palito da vida. Como posso apoiá-lo durante este período difícil?
- Isso é péssimo. Sinto muito que você esteja passando por isso.
Ser um ser humano saudável envolve estar consciente de nós mesmos e de como nos apresentamos no mundo.
Se você se reconhece como um transmissor de positividade tóxica, é hora de parar com isso. Você está prejudicando a si mesmo e às pessoas de quem mais gosta ao insistir nessa mentalidade monocromática. Em vez de praticar a positividade tóxica, busque o equilíbrio e a aceitação de emoções boas e ruins, em vez de pensar tudo ou nada.
Se você está sendo influenciado pela positividade tóxica, nós o encorajamos a estabelecer limites saudáveis com qualquer pessoa que julgue sua experiência autêntica e fale sua verdade.
Temos uma chance nesta vida linda, dolorosa e imperfeita… abrace-a inteiramente e você colherá as recompensas de uma vida abundante.
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