10 dicas para desenvolver a inteligência emocional

Neste artigo eu quero explicar 10 maneiras de como aumentar sua inteligência emocional, desenvolvendo suas habilidades de equalização, tão essenciais para o sucesso profissional hoje.

Olá, eu sou o Dr. Bazzi e quero lhe fazer um convite à superação.

Você sabe o que é inteligência emocional?

O que é inteligência emocional

A inteligência emocional continua a ser uma habilidade cada vez mais popular no mundo profissional.

Simplificando, a inteligência emocional não é uma tendência, mas também a capacidade de reconhecer e avaliar os seus próprios sentimentos e os dos outros, assim como a capacidade de lidar com eles.

Por exemplo, em um local de trabalho competitivo, desenvolver suas habilidades de inteligência emocional é vital para seu sucesso profissional. Mas, para isso, você precisa entender algumas questões anteriores.

Abaixo estão 10 maneiras de como aumentar sua inteligência emocional sem precisar de livros.

1. Utilize um estilo assertivo de comunicação

Sim, a comunicação assertiva ajuda muito a ganhar respeito, sem parecer muito agressiva ou passiva. Pessoas emocionalmente inteligentes sabem como comunicar suas opiniões e necessidades de forma direta, respeitando os outros.

2. Responda em vez de reagir ao conflito

Durante os momentos de conflito, explosões emocionais e sentimentos de raiva são comuns. A pessoa emocionalmente inteligente sabe como manter a calma em situações estressantes.

Elas não tomam decisões impulsivas que podem levar a problemas ainda maiores. Na verdade, elas entendem que em tempos de conflito o objetivo é a resolução e fazem uma escolha consciente de se concentrar em garantir que suas ações e palavras estejam alinhadas com isso.

3. Utilize habilidades de escuta ativa

Nas conversas, as pessoas emocionalmente inteligentes ouvem com clareza, em vez de apenas esperar sua vez de falar. Elas se certificam de que entenderam o que está sendo dito antes de responder.

Além disso, elas também prestam atenção aos detalhes não-verbais de uma conversa. Isso evita mal-entendidos, permite que o ouvinte responda adequadamente e mostra respeito pela pessoa com quem está falando.

4. Esteja motivada

Pessoas emocionalmente inteligentes são automotivadas e sua atitude motiva os outros. Elas definem metas e são resilientes diante dos desafios.

5. Pratique maneiras de manter uma atitude positiva

Não subestime o poder de sua atitude. Uma atitude negativa facilmente infecta outras pessoas se a pessoa permitir. Pessoas emocionalmente inteligentes têm consciência do humor das pessoas ao seu redor e guardam sua atitude de acordo com isso.

Assim, elas sabem o que precisam fazer para ter um bom dia e uma visão otimista. Isso pode incluir tomar um ótimo café da manhã ou almoço, orar ou meditar durante o dia ou manter citações positivas na mesa ou no computador.

6. Pratique a autoconsciência

Pessoas emocionalmente inteligentes são autoconscientes e intuitivas. Elas estão cientes de suas próprias emoções e como podem afetar as pessoas ao seu redor.

Além disso, elas também captam as emoções e a linguagem corporal dos outros e usam essas informações para aprimorar suas habilidades de comunicação.

7. Aceite bem as críticas

Uma parte importante para aumentar sua inteligência emocional é ser capaz de receber críticas. Em vez de ficarem ofendidos ou na defensiva, as pessoas com inteligência emocional alta levam alguns minutos para entender de onde vem a crítica, como ela está afetando os outros ou seu próprio desempenho e como podem resolver quaisquer problemas de maneira construtiva.

8. Tenha empatia com os outros

Pessoas emocionalmente inteligentes sabem como ter empatia. Elas entendem que a empatia é um traço que mostra força emocional, não fraqueza. A empatia as ajuda a se relacionar com os outros em um nível humano básico.

Ela abre a porta para o respeito mútuo e a compreensão entre pessoas com opiniões e situações diferentes.

9. Utilizar habilidades de liderança positiva

Pessoas emocionalmente inteligentes têm excelentes habilidades de liderança. Elas têm padrões elevados para si próprios e são um exemplo a ser seguido pelos outros.

Elas tomam iniciativa e têm grandes habilidades para tomar decisões e resolver problemas. Isso permite um nível de desempenho mais alto e mais produtivo na vida e no trabalho.

>>> Fique atento à nossa live semanal sobre liderança positiva!

10. Seja acessível e sociável

Pessoas emocionalmente inteligentes parecem acessíveis. Elas sorriem e dão uma presença positiva. Utilizam habilidades sociais apropriadas com base em seu relacionamento com quem quer que esteja por perto.

Além disso, possuem ótimas habilidades interpessoais e sabem se comunicar com clareza, seja a comunicação verbal ou não verbal.

Muitas dessas habilidades podem parecer mais adequadas para aquelas que entendem a psicologia humana básica.

Embora habilidades de inteligência emocional possam vir mais facilmente para pessoas naturalmente empáticas, qualquer pessoa pode desenvolvê-las.

Assim, pessoas com menos empatia precisam apenas praticar ser mais autoconscientes ou conscientes de como interagem com os outros.

 Ao utilizar essas etapas, você estará no caminho certo para aumentar seu nível de inteligência emocional.

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