Feliz Dia Internacional da Mulher 2023! Ser mulher é nada menos que um superpoder. Todos os anos, o 8 de março é considerada a data para comemorar as conquistas culturais, sociais e também econômicas das mulheres. Porém, hoje queremos transmitir a mensagem da saúde mental… de nada vale honrar as realizações e conquistas em vários campos e ainda ter que lutar para trabalhar em um universo ainda de preconceitos, estereótipos, discriminação e processos psicoemocionais não resolvidos. Vamos falar sobre isso?
Neste dia, e neste mês de março, vamos trazer à tona o poder que o feminino pode fazer para a cura.
Saúde mental feminina
Mulheres e homens são afetados de forma diferente por transtornos emocionais e mentais. Depressão e ansiedade, por exemplo, são mais comuns em mulheres. Existem também formas específicas de doenças que são peculiares às mulheres. Por exemplo, algumas podem desenvolver sintomas de transtornos mentais, como depressão pré-natal, transtorno disfórico pré-menstrual e tristeza relacionada à perimenopausa durante períodos de alterações hormonais.
Assim, mulher e saúde mental são duas grandes dimensões que precisam de clareza.
Segundo a OMS, 1 em cada 5 mulheres apresenta algum tipo de transtorno. Devido a muitos deveres em várias frentes, discriminação de gênero, violência doméstica e uma série de outras causas, as mulheres são mais sensíveis a problemas de saúde mental. Pior, elas podem ter medo de serem julgadas e insensíveis se procurarem ajuda.
Vamos dar algumas pinceladas para poder amenizar os impactos e começar a cuidar de sua saúde mental
1. Autocuidado não é egoísmo
O autocuidado é aceitar a responsabilidade pessoal pelo bem-estar físico, emocional, mental e espiritual. É proativo, em vez de egoísta. No entanto, a ideia de priorizar o autocuidado é divisiva.
Ninguém mais cuidará de você se você não cuidar de si mesma. Portanto, o autocuidado está longe de ser egoísta. Quando as mulheres não priorizam o autocuidado, podem se sentir vítimas de algo maior que elas mesmas, presas em um ciclo de limites e limitações. As mulheres são incapazes de desfrutar de uma vida rica e feliz como resultado disso.
2. Seja sua melhor amiga
E se você se tratasse como trataria sua melhor amiga? Você provavelmente estaria mais consciente de suas necessidades, problemas e objetivos. Você trataria a si mesma com a mesma generosidade com que trata os outros. Você valoriza e respeita sua saúde e bem-estar.
Você colocaria tudo de lado para ser sua melhor amiga. Cuidar da sua saúde é uma das coisas mais importantes que você pode fazer por sua família e amigas. Você pode começar agora sendo uma amiga maravilhosa para si mesma!
3. Hora do “eu”
Passar um tempo significativo consigo mesma está longe de ser algo solitário. O resto do mundo pode continuar girando enquanto você descansa, recarrega e se reagrupa quando passa um tempo sozinha.
Sentar-se silenciosamente do lado de fora, ler um livro no parque ou sentar-se em sua cadeira confortável favorita com uma xícara de café (ter uma cadeira confortável favorita é crucial!) São boas maneiras de passar o tempo sozinha.
4. Crie um ambiente acolhedor
Dê uma olhada ao redor. O ambiente ao seu redor a inspira ou a deixa tensa e caótica? Limpe a desordem das coisas que a esgotam para criar um ambiente útil. Deixe sua casa, carro ou empresa organizada.
Remova a desordem dos relacionamentos também, especialmente interações unilaterais. Procure amigas e amigos que também queiram acompanhar sua vida para melhor. O apoio será poderoso para vocês, bem como um modelo para as demais.
5. NÃO significa NÃO
Quantas vezes você respondeu “sim”, “certamente” ou “sem problemas” em resposta a um pedido apenas para depois se arrepender? Você já investiu seu tempo, energia ou dinheiro em um projeto enquanto tinha pouco ou nenhum desejo de participar?
Dizer “não” é um talento e é uma prática de autocuidado crucial que pode aumentar sua autoestima e liberar sua força interior. O “não” de uma mulher significa “não”, não significa “me convencer” ou “sim”.
6. Reescreva sua rotina
Comece incorporando suas próprias prioridades em sua rotina diária. Permita as prioridades dos outros em seu calendário assim que suas próprias prioridades forem atendidas. Essas mudanças podem ser vistas por outras pessoas em sua vida.
Conte a eles sobre seu plano e por que você precisa cuidar de si mesma. Eles verão os benefícios do autocuidado em sua atitude e abordagem da vida, bem como o benefício imediato de estar em um relacionamento não tóxico!
7. Seja grata, linda
Praticar gratidão regularmente, mesmo que seja apenas por alguns minutos, traz mais benefícios do que você imagina. A gratidão como forma de autocuidado também traz vantagens sociais.
Ter uma prática matinal e noturna focada na gratidão é um método fantástico para aumentar sua autoestima. Para começar, tudo que você precisa é de um diário. Escreva três coisas pelas quais você é grata todas as manhãs e todas as noites antes de ir para a cama. É uma bela maneira de respeitar a si mesma e sua vida. É também a oportunidade ideal para expressar gratidão ao seu corpo, mente, alma e ao mundo.
As mulheres podem fazer qualquer coisa no mundo… elas podem, o que quiserem. As mulheres devem sempre celebrar seus eus únicos todos os dias. Um dia não é suficiente para celebrar o que as mulheres podem fazer e colocar os “pingos nos is”.
Acima de tudo, “seja a heroína da sua vida, não mais a vítima”, já dizia Nora Ephron.
Para todas as mulheres em todos os cantos do mundo, vocês devem se amar, vocês são únicas e simplesmente são o mundo. Feliz Dia da Mulher!
