Quando falamos em burnout, geralmente estamos falando em burnout ocupacional.
Geralmente, este assunto é discutido em relação ao esgotamento da vida profissional.
Normalmente, vemos isso em brasileiros cujas vidas giram em torno de trabalhar para viver.
E quanto a outros tipos de burnout e esgotamento?
Na verdade, existem três outros tipos de burnout que afetam especificamente o conjunto de doenças crônicas.
Desta forma, esses três são:
- Burnout ocupacional
- Doença crônica
- Tipo de esgotamento autista
Antes de entrarmos nos detalhes, é importante entender a diferença entre sentir-se exausto e sentir-se deprimido, certo?
Burnout x Depressão
Burnout é o esgotamento da força, motivação física ou emocional, geralmente como resultado de estresse prolongado ou da frustração.
Já a depressão é definida por sentimentos de tristeza, perda de interesse na vida diária e desesperança. Além disso, algumas pessoas deprimidas também se sentem zangadas e irritadas.
Esses sentimentos podem ser penetrantes em todas as áreas da vida. Assim, se você está sentindo estes pensamentos, comece a procurar um profissional da psicoterapia.
Embora o burnout não seja uma condição clinicamente diagnosticável, a depressão é.
O burnout, às vezes, pode mascarar a depressão e, por isso, é importante conversar com algum profissional.
Tipos de Burnout
Veja a seguir os tipos de burnout que existem:
Burnout ocupacional
O burnout ocupacional é um estado de exaustão emocional e física que deixa a pessoa incapaz de fazer frente às suas demandas em sua vida profissional.
Causas possíveis:
- Estresse excessivo e prolongado
- Fazer um trabalho que não é desafiador
- Sentir que não tem controle sobre seu trabalho
- Assumir muitas responsabilidades
- Falta de relacionamentos de trabalho de apoio
Sintomas
Entre os sintomas, estão:
- Exaustão/fadiga
- Distanciamento e despersonalização do trabalho
- Sentir que todos os dias é um péssimo dia de trabalho
- Sentir que as tarefas são um desperdício de energia
- Doença frequente
- Sensação de fracasso
- Sensação de desamparo
- Raiva
- Retirando-se de responsabilidades
- Faltando ao trabalho ou chegando tarde
- Isolando-se
- Procrastinar
E quais são as estratégias que podem ser adotadas de forma individual?
- Tire férias
- Encontre uma maneira de tornar o trabalho divertido e interessante
- Fazer exercícios ou caminhadas
- Ter uma dieta saudável
- Faça uma pausa do álcool e da cafeína
- Encontre alguém para conversar com amigos, colegas de trabalho ou familiares
- Faça meditação
- Pratique o humor
Burnout de doença crônica
Trata-se de um estado de exaustão emocional, fisica e mental ao lidar com doenças crônicas ou com problemas médicos. Assim, esse tipo de esgotamento pode ser extremamente perigoso porque se a pessoa desistir ou parar de lutar, sua vida pode estar em risco.
Sintomas
- Falta ou perda de motivação no tratamento de cuidados médicos
- Desistência em relação aos médicos e profissionais da área médica
Causas
Gaslighting por médicos e profissionais médicos
Questionam sua validade
Advogando constantemente para obter mais cuidados
Passar horas no telefone tentando conseguir compromissos e referências
Burnout de tipo autista
Trata-se de um tipo de exaustão física, mental ou emocional intensa. Na verdade, o esgotamento autista também costuma ser acompanhado por uma perda de habilidade ou regressão.
É devido ao acúmulo de anos tentando parecer normal e navegar em um mundo projetado para pessoas neurotípicas.
Sintomas
Perda de funcionamento e execução de tarefas
Parece “mais autista”
Dificuldade com o autocuidado
Incapacidade de mascarar ou usar habilidades sociais adequadas
Privação de sono
Vimos que certos traços desses tipos de burnout são semelhantes, além de outros transtornos como depressão e ansiedade, também podem contribuir para o esgotamento.
Você pode agir para reduzir seu estresse estabelecendo melhores limites, gerenciando pensamentos negativos e aprendendo a falar abertamente sobre estas questões.
O burnout é uma condição insidiosa. Acontece lentamente, por um longo período de tempo. Mas as consequências podem alterar a vida, por isso, é importante detectar os sinais o quanto antes.
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