Juntamente com o COVID-19, muitos problemas de saúde mental chegaram até nós após a Pandemia.
Nebulosidade mental, ansiedade, fadiga constante, falta de ar, depressão, fraqueza, dificuldades para dormir, esses são alguns dos sintomas que estão afetando as pessoas em um mundo pós-pandemia, dificultando o retorno à uma vida normal e a capacidade para retomar seus compromissos pessoais, sociais e profissionais.
Dois anos se passaram, mas os efeitos do COVID-19 na humanidade não se apagaram, pelo contrário, os problemas de saúde mental e a busca por profissionais que cuidam da saúde mental só aumentam.
E com isso, a consciência sobre saúde mental precisa ser aumentada também.
Então o que é definido como um problema de saúde mental?
É considerada uma alteração significativa no humor, pensamento, percepção, orientação ou memória em alguém, afetando também significativamente sua capacidade de tomar decisões, julgar situações, ou apenas realizar tarefas do dia-a-dia.
E além do estresse da doença por si só, ainda existe o isolamento social, a Quarentena, a necessidade de ficar isolado em casa, que pode gerar problemas como a depressão, irritabilidade, insônia, confusão, raiva, frustração e tédio.
Mas como enfrentar esses problemas?
Os influencers do Instagram postam sobre autocuidado o dia todo, mostrando fotos sensacionais de banhos em banheiras com bolhas ou retiros.
—> Saiba mais sobre autocuidado e autoestima
Porém, a verdadeira saúde mental, na vida real, é muito diferente disso tudo.
Cada pessoa vai procurar, por afinidade, terapias que cabem na sua própria vida, sejam terapias clássicas como a psicoterapia, ou alternativas como a Hipnose ou a Constelação Sistêmica.
Hoje falaremos um pouco sobre 3 maneiras de auxiliar sua saúde mental em um mundo pós-pandemia COVID-19.
Sendo a primeira delas o:
Exercício Físico
Você já ouviu que exercício tem benefícios, certo?
Pode melhorar a saúde do seu coração e pulmão, aumentar sua força e dar suporte para sua saúde mental.
Mas talvez o que você não saiba é que o exercício aumenta a imunidade também, assim como outros hábitos como dormir, descanso, gerenciar estresse e uma dieta nutricional, exercício pode te ajudar a ser mais saudável.
Um estudo recente, da revista Brain, Behavior, and Immunity aponta que intenso exercício após receber as vacinas da COVID-19 podem aumentar a produção de anticorpos, ou seja, você fica mais protegido contra o vírus.
Entretanto, o exercício físico sem uma técnica de apoio para a saúde mental não será suficiente, e indicamos duas técnicas hoje:
A Hipnose e a Constelação Sistêmica
A Hipnose, ou Hipnoterapia, é um tipo de tratamento alternativo e complementar.
Utiliza relaxamento guiado, concentração intensa e atenção focada para atingir um estado elevado de consciência que as vezes é chamado de transe.
A sua atenção fica tão focada nesse estado que qualquer coisa ao seu redor é ignorada ou bloqueada.
Esse é um estado natural do ser humano, atingido também em outras técnicas como a meditação ou mindfulness.
Então, nesse estado natural, com a ajuda de um profissional treinado, você pode focar em pensamentos ou situações específicas da vida, conseguindo trabalhar em cima delas com eficácia e paciência.
Mas e a Constelação Sistêmica?
A Constelação Sistêmica é um método desenvolvido pelo psicanalista alemão Bert Hellinger, e basicamente consiste em estudar as emoções, reprimidas ou não, que nós acumulamos durante nossa vida, seja no núcleo familiar ou fora dele.
As constelações criam um modelo para revelar e transformar padrões escondidos que são difíceis de entender e mudar.
Na Constelação Sistêmica do Dr. Bazzi, nós realizamos um modelo feito com representações, objetos e visualizações guiadas. Em um Workshop que realizamos todo mês, participantes são escolhidos para representar membros ou elementos da família que está sendo endereçada.
Neste processo, dinâmicas escondidas e inesperadas operando dentro desses sistemas são reveladas, e podem ser direcionadas com respeito e de maneira saudável por todos os membros do sistema em questão.
Durante esse processo, procuramos as possíveis soluções que podem liberar “nós” que foram feitos durante as experiências, restaurando a ordem familiar e o equilíbrio psíquico.
E em tempos de pós-pandemia, fica claro como devemos trabalhar nossas questões familiares e pessoais, explorando o que não está revelado para os membros da família, ajudando-nos a curar as feridas mais profundas.
Constelações Sistêmicas são uma maneira inovadora de alterar as influências escondidas que nos guiam na vida.
Sempre complexas, nossa vida as vezes precisa de apoio para que consigamos entender as questões que nos movem, os sintomas que sentimos ou apenas entender melhor nosso funcionamento mental.
E você, como está se sentindo em um mundo pós-pandemia?
Quer saber mais? —> Veja nosso blog: Blog – Instituto Bazzi
