Olá! Quero falar com você sobre o transtorno afetivo sazonal (TAS), onde vamos incluir possíveis causas e como você pode acessar tratamentos e garantir um apoio. Também Incluí dicas para ajudar na orientação.
Quais tratamentos existem para TAS?
Quer sua depressão pareça ou não ser sazonal, não há problema em pedir ajuda a qualquer momento.
Você não precisa esperar para ver se há um padrão.
Bom, o primeiro passo é geralmente visitar o seu terapeuta.
Se você receber um diagnóstico de TAS, isso será baseado em seus sintomas repetidamente seguindo um padrão sazonal, geralmente por dois ou mais anos.
Ou se o padrão sazonal ainda não estiver claro, você ainda pode obter ajuda do seu médico para sintomas de depressão ou ansiedade.
>>> Veja também: Psicodélicos e psicoterapia
De acordo com as diretrizes do National Institute for Health and Care Excellence você deve receber os mesmos tipos de tratamentos para TAS para outros tipos de depressão, incluindo psicoterapias e medicamentos. Isso ocorre porque atualmente não há evidências suficientes científicas para mostrar se a medicamentação específica ajuda ou não no TAS.
Psicoterapia
Existem muitas terapias diferentes que podem ser eficazes no tratamento da depressão.
>>> Você pode consulte nossas páginas no blog sobre tratamento para depressão e outras técnicas de psicoterapia.
Você já pensou nisso: “Meus níveis de energia flutuaram entre outono/inverno e primavera/verão. Eu absolutamente temia o início de dias mais sombrios e senti que estava literalmente desligando.”
Terapia de luz
Já ouviu falar? Algumas pessoas com TAS de inverno acham útil usar uma caixa de luz – um dispositivo que emite luz branca ou azul forte. Ou uma lâmpada ou despertador que simula o amanhecer. Isso às vezes é chamado de terapia de luz.
A medicina convencional geralmente não fornece terapia de luz porque ainda não há muitas evidências para mostrar que funciona, embora muitas pessoas achem útil.
A terapia de luz pode não ser adequada para você se você estiver usando outros tratamentos que podem tornar sua pele sensível à luz, por exemplo.
Se você decidir tentar usar uma caixa de luz ou lâmpada, você pode discutir isso com seu médico, que pode aconselhar se é adequado para você tentar.
Se você tem problemas oculares existentes ou usa uma caixa de luz regularmente, também é uma boa ideia conversar com um oftalmologista e fazer exames oftalmológicos regulares.
>>> Veja também: Saúde mental em um mundo pós-pandemia
Medicamento
“Os antidepressivos ajudaram a me colocar em um lugar onde eu era mais capaz de lidar com o aconselhamento”
Você pode receber um antidepressivo, sozinho ou em combinação com a psicoterapia. Este será mais comumente um inibidor seletivo de recaptação de serotonina. Seu médico pode recomendar que você comece a tomá-los algumas semanas antes da temporada, quando seus sintomas normalmente começam.
A medicação realmente ajuda algumas pessoas, mas não é adequada para outras. Antes de decidir tomar qualquer medicamento, é importante certificar-se de que você tem todos os fatos necessários para fazer uma escolha informada.
Outros tratamentos
Você também pode decidir tentar outros tratamentos paralelos, além da psicoterapia ou medicamentos. Estes podem incluir:
Terapias complementares como ecoterapia (tratamentos baseados na natureza); arteterapias criativas; mindfulness e hipnose.
E se eu não me sentir melhor?
Seu médico deve oferecer consultas regulares para verificar como você está e ver se há outra comorbidade.
Se você tentou uma variedade de tratamentos e nenhum deles ajudou, fale com seu médico sobre isso e eles poderão encaminhá-lo para suporte adicional.
Para obter mais sugestões, consulte nossas páginas sobre como procurar ajuda para um problema de saúde mental.
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