Os benefícios do autoconhecimento na psicoterapia

Todos nós temos traços e comportamentos que ficaram em segundo plano e talvez agora sejam classificados como comportamentos automáticos. Muitas vezes, voando sob o radar ou passando despercebidos. O autoconhecimento tem recebido muita atenção, desde que as filosofias orientais entraram no mainstream ocidental, e por boas razões. 

O autoconhecimento pode nos dizer muito sobre como estamos nos sentindo, nosso comportamento e nossas características em determinadas situações. Se tomarmos um momento para perceber, podemos aprender muito sobre nós mesmos e nossas próprias experiências. 

A alternativa ao autoconhecimento é a falta de compreensão sobre suas emoções, o que leva a mecanismos de enfrentamento insalubres ou a evitar certos cenários cotidianos. Evitar também pode levar a um aumento da ansiedade e do estresse. Isso pode levar a uma falta de compreensão das pessoas ao seu redor, um sentimento de desconexão nos relacionamentos e seus valores centrais não alinhados com suas prioridades e valores. 

É por isso que o autoconhecimento é importante, não apenas na psicoterapia, mas em seu trabalho, relacionamentos e desafios que enfrentamos diariamente. Isso permite que outras pessoas sejam ouvidas e compreendidas. 

Quando você é autoconsciente, você é honesto e conhecedor, mas não afirma saber tudo e pode pedir feedback e responder às pessoas com empatia. 

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Existem 2 tipos de autoconhecimento:

Autoconhecimento Interno: 

O autoconhecimento interno é quando estamos atentos ao que está acontecendo dentro de nós. Podemos sintonizar nossos pensamentos, sentimentos e como nos percebemos. A autoconsciência interna também está relacionada ao quão bem conhecemos nossos pontos fortes, fracos, valores centrais, prioridades, paixões e desejos. 

Autoconhecimento Externo: 

O autoconhecimento externo tem a ver com a forma como as outras pessoas nos veem. Incluindo como as pessoas veem nossos pontos fortes, fracos, valores, paixões e aspirações. Quando uma pessoa tem alta autoconsciência, ela vê melhor a perspectiva dos outros e geralmente têm níveis mais altos de empatia. 

Felizmente, reconhecer suas emoções, pensamentos e sentimentos e os dos outros é uma habilidade que pode ser desenvolvida ao longo do tempo e é o primeiro passo para nossa jornada de crescimento. 

Então, como você pode começar a reconhecer e se reconhecer tornando-se mais autoconsciente?

A chave para o autoconhecimento é a capacidade de saber o que você está sentindo, para que possa começar a obter mais informações sobre seu funcionamento interno e tendências externas. 

Faça o check-in consigo mesmo algumas vezes ao dia. Especificamente, observe seu humor. 

Como você está se comportando em resposta a esse humor? Quais são as narrativas que estão tocando em sua mente? Existe uma sensação que você percebe em seu corpo? 

Existem várias oportunidades para você praticar a autoconsciência, como fazer perguntas difíceis, ser honesto consigo mesmo e procurar ajuda quando não conseguir resolver os problemas sozinho.

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Use essas informações como um guia para ajudá-lo a encontrar-se conscientemente com o que é necessário no momento. 

É importante notar que o processo de se tornar mais autoconsciente pode ser difícil para alguns por causa desses sentimentos de desconforto. Quando você percebe áreas que podem ser melhoradas, nem sempre isso é bem-vindo. Mas a falta de compreensão sobre o que fazer para ser mais autoconsciente também pode deixar alguns frustrados. 

Por que o autoconhecimento é importante na psicoterapia? 

Quando você atinge um nível elevado de autoconsciência, você age de maneira mais controlada e os seguintes pensamentos e comportamentos são comuns: 

Considerando como você se depara – como você fala, o que você diz e como suas reações soam para os outros ao seu redor

Não fingir que sabe tudo e saber que não é especialista em tudo

Buscar feedback honesto de outras pessoas e não ficar na defensiva quando um feedback honesto é dado

Mantendo uma mentalidade de crescimento. Saber que os erros são oportunidades para crescer. 

Conhecer e permanecer fiel a si mesmo, suas paixões, prioridades e valores fundamentais. 

A capacidade de ter mais controle sobre suas emoções e, em vez de reagir às situações, você pode permanecer calmo e responder

Entendendo onde você não pode se ver claramente

O autoconhecimento também pode nos ajudar a ser mais estimados, mais criativos, promover relacionamentos mais saudáveis ​​e autênticos e nos tornarmos melhores solucionadores de problemas em geral. 

Isso inclui ter mais empatia com os outros, a capacidade de construir relacionamentos mais autênticos e permitir ser mais objetivo em sua própria vida. 

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Isso é importante porque: 

Mais autocontrole 

Mais autocontrole significa que você pode se separar de suas emoções e tomar decisões de um lugar mais alinhado com seus valores e seu verdadeiro eu. 

Maior capacidade de mudar hábitos 

Ao analisar suas próprias emoções, você será capaz de reconhecer o porquê de suas ações. As emoções que impulsionam por que nos comportamos de determinadas maneiras ou continuamos a repetir os mesmos padrões. Uma vez que sabemos disso, podemos mudar nossos comportamentos. 

Maior autoestima

Maior autoconsciência é a base para uma maior auto-estima. Quando você conhece a si mesmo, seus pontos fortes e suas fraquezas, você nunca se vende a descoberto. Você adota uma mentalidade que abre espaço para contratempos, entendendo que eles fazem parte do processo de crescimento, mas nunca permitindo que eles bloqueiem seu caminho para o sucesso. 

Melhor Perspectiva Geral 

Quando você consegue analisar as situações objetivamente, pode ver vários lados de um problema, aumentando sua capacidade de tomar melhores decisões e reagir menos às suas próprias emoções. Isso permite uma perspectiva mais ampla e está mais aberto a sugestões e feedback. 

Assim, a chave para o autoconhecimento é a capacidade de saber o que você está sentindo, para que possa começar a obter mais informações sobre seu funcionamento interno e tendências externas.

No Instituto Bazzi, oferecemos opções de aconselhamento online e presencial. Se você gostaria de explorar a opção de psicoterapia para ajudar no seu processo de autoconhecimento, oferecemos uma consulta gratuita para avaliar suas necessidades. 

Não hesite em entrar em contato conosco para ver o que funciona melhor para você. Marque uma consulta conosco quando estiver pronto. 

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