O poder do reconhecimento: celebrando a si mesmo

Olá,

Um estudo mostrou que 46% das pessoas que largaram seus empregos o fizeram porque se sentiram desvalorizadas.

É muito fácil confundir nossos sentimentos positivos ou boas intenções em relação aos outros com a expressão real de nossa apreciação por suas contribuições.

Porém, bons sentimentos não expressos não significam nada para ninguém.

Em algum lugar ao longo do caminho, esquecemos a importância de comemorar nossos sucessos. Assim que atingirmos uma meta ou atingirmos um grande marco, em vez de aproveitarmos a glória de sua conquista, já estaremos perseguindo nossa próxima meta, não é verdade?  

O poder do reconhecimento

Na sociedade acelerada em que vivemos hoje, é fácil cair nesse ciclo vicioso.

No entanto, reservar um tempo para comemorar seus sucessos, grandes e pequenos, é parte integrante do processo que você não quer pular.

Por este motivo, eu trago aqui alguns motivos pelos quais comemorar suas vitórias é tão importante e algumas maneiras de aproveitar ao máximo suas comemorações.

Por que comemorar o sucesso?

Não apenas comemorar o sucesso parece bom no momento, mas também prepara você para o sucesso futuro.

Assim, dedicar algum tempo para reconhecer suas realizações permite que você identifique exatamente o que funcionou, para que possa repeti-lo no futuro.

Ter orgulho de suas realizações, celebrando-as – mesmo as pequenas – também pode aumentar sua autoconfiança e motivá-lo a realizar mais. Na verdade, o orgulho faz parte de um seleto grupo de emoções que produzem sucesso.

Em seu livro, “Sucesso emocional: o poder da gratidão”, do psicólogo David DeSteno, explica como essas emoções levam as pessoas a um sucesso futuro ainda maior.

Na verdade, esses sentimentos – gratidão, compaixão e orgulho – são mais fáceis de gerar do que a força de vontade e a abnegação que sustentam as abordagens tradicionais de autocontrole e coragem.

E enquanto a força de vontade se esgota rapidamente, as emoções pró-sociais se tornam mais fortes quanto mais as usamos.

Mas isso não é tudo.

As emoções positivas que você experimenta ao comemorar são altamente contagiosas. Apenas por celebrar seu próprio sucesso, você dá permissão aos outros para fazerem o mesmo.

Comemorando x Recompensando

Celebrar o seu sucesso não é o mesmo que recompensar a si mesmo. Uma recompensa sugere que você chegou ao fim de um processo. Você atingiu seu objetivo e ganhou seu prêmio. Comemorar é apreciar o processo.

Embora essa distinção seja sutil, entender a diferença – e depois fazer as duas coisas – permite que você tire proveito de dois tipos diferentes de motivação.

Motivação extrínseca é quando nos sentimos motivados para completar uma tarefa porque queremos ganhar uma recompensa externa, como um presente, fita, troféu ou dinheiro.

O processo de conclusão da tarefa envolve mais o resultado final do que o processo e o esforço necessários para concluir a tarefa. Quando confiamos demais na motivação e recompensa extrínsecas, pode ser difícil encontrar energia para se envolver na tarefa em si quando a recompensa externa é removida.

A motivação intrínseca, por outro lado, é a motivação que vem de dentro, em vez de focar apenas no resultado ou na recompensa. Esse tipo de motivação tem mais a ver com o processo e esforço da tarefa do que com o resultado.

Quando intrinsecamente motivadas, as pessoas se engajam em uma tarefa pela alegria de fazê-lo, mesmo que não haja nenhum troféu a ser conquistado no final.

Assim, celebrar o sucesso de uma forma saudável nos permite aumentar a emoção positiva em torno de nosso esforço, aumentando ainda mais nossa motivação intrínseca

Como comemorar de maneira saudável

Existem algumas maneiras simples de celebrar seu sucesso e usá-lo para impulsionar sua motivação para continuar em sua jornada para a realização pessoal.

Registre seu progresso para ver até onde você chegou, mesmo que ainda não tenha alcançado seu objetivo final. Isso o ajudará a permanecer positivo, o que é a chave para o sucesso contínuo.

Incluir outras pessoas

Pode ser fácil esquecer aqueles que podem ter nos ajudado, grandes ou pequenos, a alcançar a linha de chegada. Comemore seu sucesso incluindo seus apoiadores. Saia para um bom jantar e diga a eles o quanto eles significam para você. Quanto mais específico você puder ser sobre o que valoriza nessa pessoa, melhor.

As pessoas gostam de se sentir genuinamente apreciadas. Quando você comemora o sucesso com outras pessoas, está cultivando o tipo de relacionamento significativo que permite que essas mesmas pessoas o ajudem no futuro.

Reserve um tempo para você mesmo

Todo mundo precisa descansar. Não há melhor momento para tirar um dia de folga do que quando você acaba de realizar algo grande.

Comemore de maneiras divertidas que nutrem sua mente, corpo e espírito. Decida comemorar de uma forma que fale com você e o que você mais gosta. Exemplos de maneiras de comemorar enquanto se nutre incluem:

·         Jantar com entes queridos

·         Caminhe ou corra no parque

·         Assistir ao nascer ou pôr do sol

·         Massagem, terapia ou tratamento de spa

·         Noite de jogos com amigos

·         Comece um novo diário

·         Faça uma aventura

·         Experimente um novo hobby

O tempo sozinho lhe dará a chance de refletir sobre o que você realizou.

Refletir – Autoconhecimento

Claro, atingir sua cota de vendas é motivo para comemorar, mas é importante também refletir sobre a jornada que você fez para chegar lá.

Tente refletir usando as seguintes questões:

1.    O que mais gostei nessa jornada?

2.    O que eu fiz de bem?

3.    Que pontos fortes eu usei?

4.    Que habilidades eu ganhei?

5.    Sobre o que me sinto mais confiante?

6.    Como superei os obstáculos ao longo do caminho?

7.    O que eu mudaria da próxima vez?

Responder a perguntas como essas fornece uma visão inestimável de quem você é, quais são seus pontos fortes e como usar esses pontos fortes para garantir sucessos futuros.

Reservar um tempo para refletir após uma grande vitória dá a você a chance de processar e entender melhor sua experiência.

Uma palavra de gratidão

Na próxima vez que você realizar algo de que se orgulha, permita-se comemorar o momento antes de passar para a próxima meta.

Uma parte importante da celebração do seu sucesso de maneira saudável é simplesmente dedicar um tempo para fazê-lo. Desfrute de seus esforços, energia e realizações. Inclua outras pessoas que o ajudaram ao longo do caminho e lembre-se de comemorar de forma a nutrir sua mente, corpo e espírito.

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Até mais

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